?
设为首页 | 加入收藏
?
? ?
?
?
?
热点文章:
胡波会长与部分会员与秘书处人员参加庆祝第
不忘初心,为人民健康服务!
博鳌亚洲论坛全球健康论坛大会关注中国医疗
365bet怎么买_365bet足球贴吧_365bet银行验证工作通过市民政局年检
胡波获“北京市优秀思想政治工作者”称号
协会举行第三届理事会第三次常务理(扩大)
协会举行第三届理事会第三次常务理(扩大)
市健康保障协会党支部书记参加市委社会工委
快讯:365bet怎么买_365bet足球贴吧_365bet银行验证评为“先进集体”
温馨提示!国家药监局:双黄连注射剂禁用于
365bet怎么买_365bet足球贴吧_365bet银行验证党支部认真组织学习贯彻
卫计委副主任金小桃:整合全国名医资源 共享
李克强总理再提医联体建设四点要求!哪些样
卫计委一把手和三甲医院院长为你解读医改真
“北京市医药分开综合改革”知多少
365bet怎么买_365bet足球贴吧_365bet银行验证第三届第一次会员代表大
北京企业员工“关注心理健康 构建和谐社会”
市总工会“关注心理健康,促进社会和谐”大
郭金龙书记来我会长单位(慈铭集团)调研非
2014年7月吉林长白山自然保护开发区实地考察
第三届京交会“中国国际医疗旅游服务推介交
首届国际养老服务产业交易会
增补会员通知
关注心理健康,促进社会和谐” 项目简介
2013年365bet怎么买_365bet足球贴吧_365bet银行验证常委扩大会在慈铭
2013365bet怎么买_365bet足球贴吧_365bet银行验证等级评审
“关注心理健康,促进社会和谐”大型园区心理
“关爱围产期妇女心理健康,预防产后抑郁症
365bet怎么买_365bet足球贴吧_365bet银行验证会长韩小红博士被评为“
新农村卫生建设亟待加强
第二届京交会国际医疗服务板块启动仪式
新一届协会领导班子四大任务
365bet怎么买_365bet足球贴吧_365bet银行验证新一届协会领导班子特聘
新当选会长讲话
365bet怎么买_365bet足球贴吧_365bet银行验证第二届换届大会现场
365bet怎么买_365bet足球贴吧_365bet银行验证第二届会员大会简报
搭建中国城市特色高端健康管理商业模式
第二届京交会“国际医疗服务板块”招商活动
第二届京交会倒计时100天启动
京交会“医疗与健康服务”答记者
2013年第二届京交会“国际医疗服务”板块推
第二届京交会“健康与社会服务”板块推介会
“关注心理健康,促进社会和谐”大型社区心理
医师节义诊活动
365bet怎么买_365bet足球贴吧_365bet银行验证参加2011年国家外专局招
北京市社工委为协会举办专业讲座
庆祝建党九十周年“党旗,在慈铭高高飘扬”
北京市2009年度市级社会团体年检工作会议
365bet怎么买_365bet足球贴吧_365bet银行验证常委扩大会暨市行业协会
应邀参加南非论坛
? ?
会员之家
会员之家
您现在的位置: 首页 >> 会员之家 ?
会员之家
生命伙伴的关爱 温其身 暖其心
发布日期:2019-07-02 浏览次数:245

?

???? 2019120戊戌年最后一个节气——大寒,365bet怎么买_365bet足球贴吧_365bet银行验证会员单位——富德生命伙伴关爱基金、富德生命人寿北京分公司提醒人们在忙着除旧迎新、准备年货之时,也特别要预防心脑血管、肝胆脾胃等方面的疾病,调畅情致,滋补气血,准备好轻松喜悦地迎接大地回春的美好景致。

?? 起居

? (1)大寒时节需特别注意防“五寒”:一防颈寒,戴围巾穿立领装;二防鼻寒,晨起冷水搓鼻;三防肺寒,喝热粥散寒;四防腰寒,双手搓腰暖肾阳,中老年人若身体需要,则可以戴好护腰;五防脚寒,除了穿着保暖性好的衣裤、鞋袜外,可常做足浴。睡觉前可用当归、艾叶等中药煮水泡脚,然后可用5分钟揉搓足心涌泉穴,不仅可以驱寒,还可以促进睡眠。

? (2)大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,早晨和傍晚尽量少出门,外出时最好加穿外套,戴上口罩、帽子等防寒邪入侵。

? (3)室内取暖时,特别宜注意保持室内湿度,同时注意通风换气。多喝白开水,补充体内水分。

? (4)大寒节气一般以晴为主,宜多晒太阳,利用阳光来保养身体,最好选择上午10点前或下午3点后的“黄金时段”,每天坚持晒30-60分钟为宜。

?? 饮食丨清淡均衡

? (1)大寒时节,饮食调养的重点在固肾补脾,养血护肝。宜多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,并且考虑到大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期,应适当多吃一些温散风寒的食物,以防御风寒邪气的侵扰,不妨多吃红色、黑色蔬果及辛温食物。

? (2)大寒养生的基本原则应以“藏热量”为主,宜多摄取根茎类有机食物,如芋头、番薯、山药、马铃薯、南瓜等,具有丰富的淀粉及多种维生素、矿物质,可快速提升人体的抗寒能力。

? (3)大寒饮食当注意营养全面,不能冬补太过,饮食宜减咸增苦,以养心气,切忌粘硬、生冷食物;宜热食,但燥热之物不可过食;根据各人体质与喜好,可在大寒之时适当喝一点米酒、葡萄酒等有助于气血循环,在睡前小酌1杯,更能帮助熟睡。

?? 运动

? (1)大寒时节,运动养生与经络养生的核心是:保持肾、脾、肺三经脏腑经络气血津液运动的润顺和通畅,使肾、脾、肺脏腑的阴阳、气血、津液、出入保持相对平衡,五脏六腑的功能旺盛。

?? (2)运动前应先做一些热身准备,可循序渐进地进行一些有氧运动如快走、慢跑、踢毽子、跳绳、打太极拳、大寒十二月中坐功等,既运动肢体也加强气血的循环运行。

??? 暖身先暖心,心暖则身温

?? 心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此,在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,避免过喜或过悲,注意保持心情舒畅,心境平和,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。正如《黄帝内经》中言“精神内守,病安从来;躁则消之,静则神藏。”孔子云:“仁者寿,大德必得其寿。”心怀感恩,情系众生,让我们多关注与温暖困难群体,力所能及地播撒阳光与希望,用爱与陪伴为生命服务。

??? 日常预防疾病的关键在于预防,而预防的关键在于提高自身免疫力和养成良好的生活方式。譬如在紧张的工作之余,午间不妨给自己一个喘息的机会,做个深呼吸,体验下瑜伽的妙招,休息一下敏感的神经;或者还可以提前对自身的健康情况做一个快速的监测和预警,以便在生活中有针对性地调节那些特别需要关注的部位,自我保健,防患于未然;当然,还有,对情绪有觉知、觉察和管理;在支持别人就是在支持自己中,收获付出的愉悦感,帮助他人,快乐自己......

??????????????????????????(365bet怎么买_365bet足球贴吧_365bet银行验证)

? ?
慈铭健康体检
北京市总工会
北京市药监局
中国医师协会
中国医院协会
国家卫生和计划生育委员会
365bet怎么买
Copyright 2004-2008 www.beijing-hmo.cn All rights reserved. 365bet怎么买_365bet足球贴吧_365bet银行验证版权所有 京ICP备09002209号 设计制作:无忧网络 ? ?
OEM:201107272203261305